helenenord

Strategi på Spanien-planet

helenenord — Fri, 24 Feb 2012 18:26:00 +0000

Jag vaknade mitt i min skönhetssömn på väg till Spanien, av att flygvärdinnan sa att vi måste återvända till Kastrup. Det var bränselbyte som skulle utföras och pga detta blev vi stående i tre timmar… Inte långt efter började sakta en doft av kaffe och kanelsnäcka sprida sig ut i från kabinen… Antagligen för att kompensera för vår lilla mellanlandning. Doften var slående, kanelsnäcka… ooh vad gott! Min hjärna sa snabbt till: det här är inte bra för mig! jag har ju precis börjat stå emot sånt här! Jag får inte gilla den underbara doften, men det gjorde jag ju…

Jag hade då två val; njuta av kanelsnäckan och känna mig dålig efteråt – eller – stå emot, se på alla andra som äter och känna mig nöjd med mitt beslut. Vad skulle Blossom göra? Eller min personligatränare Lillemor? Då slog det mig, jag var tvungen att se detta som en filminspelning. I manus ingår att jag ska ta upp mina förberedda morötter och helt enkelt känna mig helnöjd! En strategi – precis vad jag behövde! Jag var en skådespelare som inte hade några val, endast att följa manus.

Nu väntar jag på nästa utmaning. Hur svårt kan det bli?

Vad är din strategi?

Från soffpotatis till energipinga!

helenenord — Thu, 23 Feb 2012 14:28:21 +0000

Idag startar det som jag har försökt eftersträva så länge; jag SKA prioritera min kropp – mitt tempel! Det känns lite småpirrigt, jag har velat så gärna men väntat på tid och ork som skulle bli över och ni vet hur det brukar vara, det händer i princip aldrig. Jag har velat för länge nu, försökt ändra strategier, i planeringen, köpt gymkort, nya träningskor… men efter ett tag har jag alltid slutat på samma ställe—i soffan, helt för trött med för högt kaloriintag under dagen. Suck!

Men nu är det verkligen dags att att fortsätta mot mitt mål som en energifylld fitnessbabe. Följ min utveckling på HälsoTv och här på bloggen. Till min hjälp har jag fortfarande Lillemor från Smart Hälsa vid min sida och tack gud för det!

Varje dag ger nya möjligheter – och det är lätt att glömma. Nu sitter jag på Kastrup på väg till Spanien. Undrar vad de serverar på flyget? Bäst att planera redan nu för framgång och köpa med något nyttigt i stället….

HälsoTv – Intervju med Tina Thörner

helenenord — Wed, 22 Feb 2012 19:09:25 +0000

Äntligen kan vi presentera en film från HälsoTv! Inspiratören Tina Thörner känd från Let’s Dance och rallyvärlden intervjuas här av Helene Nord. Tina Thörner delar med sig av egna erfarenheter och berättar hur du kan hitta motivationen och det fokus som behövs för att nå dina mål. Se filmen du också och skriv gärna en kommentar..

HälsoTv – Intervju med Tina Thörner.

En ”mitt-i-veckan-efterrätt”

helenenord — Mon, 20 Feb 2012 18:52:46 +0000

Att unna sig en efterrätt mitt i veckan är aldrig fel! Idag kör jag dock med ett lite nyttigare alternativ som både är enkelt och himla gott. Köp in lite av dina favoritgrönsaker (eller ta vad du hittar i kylen), köp en grädfil samt en god dippa och sedan är det klart! I mitt fall blev det vad som låg längst nere i kylen; röd paprka, gurka och morötter. Dippan handlade jag själv in och idag testade jag ”Fresh Island” från OLW. Otroligt gott blev det och dippan passade faktiskt bättre till grönsakerna än vad jag förväntat mig =). Vill man ännu mer hälsosam kan man fixa en egen dippa genom att blanda keso och kryddor!

Har du något tips på någon lite nyttigare efterrätt?

Glad alla hjärtans dag!

helenenord — Tue, 14 Feb 2012 18:54:32 +0000

Alla hjärtans dag – en dag för att visa uppskattning och kärlek till dina nära och kära. Genom en present, blomma eller med några vackra ord. Förklara att det gäller alltid och inte bara idag – vi glömmer bara att påminna dem. Vänner och familj, de hjälper oss genom de svåra tiderna och får oss att uppskatta de fantastiska. Och glöm inte sist av allt att ge dig själv lite uppskattning och en klapp på axeln, kom ihåg just det betydelsefulla Du gör för de i din närhet!

Hur har du firat dagen?

”-Det är bättre att ha älskat och förlorat än att inte ha älskat alls.”

-Alfred Lord Tennyson

Lyssna och upplev!

helenenord — Sun, 12 Feb 2012 20:58:17 +0000

Lyssna till första spåret på Skivan ”Livscoaching – när du vill uppleva hela din livspotential!”

delad glädje – dubbel glädje

helenenord — Wed, 08 Feb 2012 18:29:05 +0000

Hur kan man säga NEJ? Min son Oliver överraskade mig med paj med vaniljsås….Mums… MEN, ångest -jag som ska ska bli en fitnessbabe! Inte gilla paj! Lösningen blev: delad glädje – dubbel glädje. Less och jag delar, jag fuskar helt enkelt bara lite..

Vad brukar bli dina fusk? (Vi ska klara att hålla oss ifrån!!)

Motiverad och glad

helenenord — Wed, 08 Feb 2012 18:17:10 +0000

Just nu ser jag livet som en dans. Måste en dans ha någon mening? Man dansar för att man tycker om det.

Foto: Tomasz S

Testar paryoga!

helenenord — Mon, 06 Feb 2012 18:23:52 +0000

Yoga sägs vara bra för både kropp och själ, ett pass ger både bra träning, stretch och avslappning. Det finns många typer av yoga och häromdagen testade jag en form jag knappt visste fanns; paryoga!

Det känns rätt självklart när man tänker efter -varför inte utföra en träningsform då man både trimmar kropp, får slappna av och förhoppningsvis både skratta och svettas tillsammans med din partner! Vi har testat just detta och jag älskade varenda sekund trots att det var jobbigare än man tror!

Här kommer en relativt lätt övning man kan testa hemma:

’’En av er kommer upp i skulder stående. Börja med att ligga på rygg. Lyft upp rumpan och benen mot taket. Stöd upp ryggen med händerna. Axlar och huvud är kvar i golvet. Pressa ned toppen av huvudets baksida, så att det bildas ett utrymme mellan nacken och underlaget. Skulderstående kallas också för drottningen av yoga. Den andra sätter sig på huk i Hjälteställningen.’’

(på bilden gör vi samma sak förutom att mina ben på bilden är riktade nedåt)

Denna övning är baserad på tillit. Ni måste alltså vara väldigt nära och helt enkelt lita på varandra för att det ska gå. Lycka till!

Träningstillfällena börjar komma igång för min del, det gäller helt enkelt att hitta något som man tycker är kul samtidigt.

Har du hittat någon träningsform du tycker är rolig och samtidigt är bra träning?

(Texten är hämtad ur Yoga Erotica av Karin Björkegren Jones.)

Skaffa dig en positiv attityd till livet och må bättre!

helenenord — Thu, 02 Feb 2012 19:35:49 +0000

För att ta hand om oss själva på bästa sätt så att vi kan må bra behöver vi verktyg, förmågor och resurser för att nå våra mål. För att nå de mål vi satt, de som vi vill komma till behöver vi kunna fokusera. Genom att skapa en zon för oss själva med lugn och ro kan vi samla energi till koncentrationen vi behöver. Är vi utvilade ser vi också oftast saker på andra sätt än när vi är stressade.

Om du tar på oss kläder vi gillar, som speglar din personlighet, hur mår du då? De behöver inte vara dyra, men trivs du i dina kläder syns det – det ger självkänsla. Ha städat omkring dig, både på jobbet och hemma. Rensa ut det du inte behöver, lyssna till musik som får dig att må bra, och var kring människor du tycker om. Små saker som kan göra stor skillnad.

Skaffa dig en positiv attityd till livet, och kom ihåg att även med små steg kommer vi framåt.

Läs mer i min bok Livscoaching!